Как мебель влияет на позвоночник

Как мебель влияет на позвоночник

Позвоночник – стержень организма. Однако очень часто оказывается так, что он страдает от неправильно подобранной мебели. Даже если вы ведете здоровый образ жизни, следите за осанкой, занимаетесь спортом – помните, что все эти результаты может свести на нет самая обычная мебель. Посмотрим, как предметы интерьера влияют на здоровье домовладельца.

 Рабочий момент

Начнем нашу «ревизию» вредной мебели с офиса или кабинета. Собственно, чаще всего вредна не сама мебель, а ее неправильное использование. Например, вопреки колоссальной популярности ноутбуков, компьютерная мебель все еще «заточена» под стационарные ПК: дисковод внизу, выдвижная полочка для клавиатуры и дисплей на столе – чем больше, тем лучше. Владельцы же ноутбуков ставят компьютеры на столешницу, и монитор оказывается так низко, что к нему приходится наклоняться. Получается, что пользователь сидит сгорбившись, особенно если у него близорукость. Выход – купить обычную клавиатуру и подключать ее к ноутбуку тогда, когда портативность не требуется (например, дома или в офисе). Сам же компьютер ставить на подставку – специальную или импровизированную (из книг или ящика). Не забывайте, что подставка не должна закрывать доступ воздуха к кулеру: его отверстие обычно находится снизу.

Кстати, компьютерная мебель не всегда удобна и для пользователей обычного компьютера. Особенно для крупных людей с близорукостью. Пользоваться расположенной слишком низко подставкой для клавиатуры некомфортно, а вытягивать шею, пытаясь разглядеть мелкий шрифт на мониторе, тем более. Иногда проще снять выдвижную полку и поставить клавиатуру на столешницу. А монитор слишком близко переставлять не стоит – лучше работать в линзах или в очках.

 Не меньшую роль играет рабочее кресло. Если вам приходится проводить в нем много времени, обратите внимание на модели нового поколения, в которых предусмотрена система поддержки и коррекции грудного отдела позвоночника (спинка особой формы), поясничного отдела, а также вентиляция сидения для предотвращения перегрева костей таза. Такие кресла могут иметь и систему снижения нагрузки на позвоночник. Таким образом, сидячая работа будет не так вредна. Хотя, конечно, ни одно, даже самое «правильное», кресло не заменит нескольких часов прогулки и не избавит от необходимости вставать почаще для легкой разминки. Помните и о том, что для любого кресла – от простейшего до оснащенного всеми возможными и невозможными системами – очень важно правильно отрегулировать высоту. Пробуйте разные позиции – так вы найдете оптимальную именно для вас.

 Сладких снов

 Около трети жизни мы проводим во сне – в кровати или на диване. Как не сложно догадаться, в плане воздействия на позвоночник первая предпочтительнее последнего. Особенно сложно приходится обладателям раскладывающегося дивана, поскольку в разложенном состоянии обязательно образуются стыки. Хорошо, если части спальной поверхности находятся на одном уровне. Если на разном – ждите проблем со спиной. Потому так важно осмотреть диван, который вы собираетесь купить, со всех сторон и во всех позициях. И полежать на нем тоже будет не лишним – не стесняйтесь гонять продавца! И не экономьте на качестве приобретаемой мебели, в противном случае составные части дивана могут быстро просесть, и стыки лишат вас спокойного сна.

 Хочется сделать акцент и на том, что спальное место или место для отдыха должно использоваться по назначению. В последнее время среди взрослых и особенно детей появилось много любителей «пообщаться» с ноутбуком, поиграть или даже поработать в постели, лежа или сидя. Такая привычка не только расхолаживает, но и наносит вред осанке. Потому так важно следить за собой и своими чадами и использовать мебель согласно ее назначению.

 Школьная пора

 Сентябрь – чудесное время! Ласковая погода, первые дни занятий, встречи со школьными друзьями, по которым скучаешь летом… В эти дни важно проверить не только состояние школьной формы и портфеля, но и мебели, за которой будет учиться и делать уроки ваш ребенок-школьник. Впрочем, проблема мебели и осанки не менее актуальна и для двухлеток.

 Увы, во многих семьях, вне зависимости от количества и возраста детей, а также финансового достатка, нарушаются требования к рабочему месту. Причем ошибки случаются при всем разнообразии детских стульев и столов, и чаще всего виной тому оказывается несоответствие их высоты потребностям маленького хозяина. Не соблюдаются «интересы» растущих позвоночников и в детских садах и школах. А значит, родители просто обязаны быть частыми гостями в учебных заведениях, чтобы проверять качество и состояние мебели, за которой их дети проводят большую часть дня. Если ребенок только поступает в учебное заведение, обязательно нужно оговорить мебельный вопрос, прежде чем записать его в ту или иную школу или сад. Каким бы ни был уровень преподавания, без соответствующих условий обучения ему грош цена.

Идеальная высота стола – уровень диафрагмы сидящего человека. Сидя за таким столом, удобно положить локти на его поверхность. И, кстати, не только удобно, но и полезно: так позвоночник получает меньше нагрузки. Если стол выше – ждите неприятностей с позвоночником и снижения зрения. Более низкий стол тоже несет с собой немало неприятностей, среди которых   сутулость, сколиоз и зажатая диафрагма, особенно если ребенок привык почти лежать на столе.

 Если ребенок сидит на низком стуле и его колени находятся выше таза, у него может развиться искривление верхнего отдела позвоночника (кифоз). Слишком высокий (когда ребенок не может опереться ногами о пол) вызывает сутулость и нарушение кровотока в тазовой области и ногах. И первый, и второй вариант могут впоследствии привести к серьезным дисфункциям молодого организма. Не ошибиться в выборе стула или компьютерного кресла поможет «правило угла»: у сидящего человека голень и бедро должны образовывать прямой угол. Как и взрослому, ребенку не помешает рабочее кресло со специальной выпуклой спинкой. Еще одно правило: вне зависимости от типа стула ноги должны упираться на пол, а не болтаться или быть убранными под стул.

 Впрочем, даже самая идеальная мебель не «сделает» нам хорошей осанки без активного образа жизни и особенно занятий спортом. Не забывайте и о паузах в работе, так необходимых для разгрузки спины. Всем, от мала для велика, полезно отрываться каждые полчаса от своих занятий и переключаться на другую физическую деятельность. Например, пройтись, сделать легкие упражнения или просто откинуться на спинку стула и отдохнуть.